엑쓸신잡 | 사무실에서 할 수 있는 간단 스트레칭

잠자는 시간 빼고 거의 온종일 시간을 보내는 회사, 대부분의 직장인은 의자에서 긴 시간을 보내게 됩니다. 신체활동은 상당히 줄게 되고, 결국 근골격계에 안 좋은 영향을 끼치게 됩니다.

혹시 지금 이 글을 보시는 여러분 또한 지금 바른 자세로 계시나요? 🤣 사무실에서 업무하는 당신의 모습을 떠올려보세요! 턱을 앞으로 쭉 빼서 모니터를 보고, 등은 굽은 채로 양팔을 책상에 올려 정적인 자세로 마우스만 조금씩 움직이고 있는 모습이 대부분일 겁니다. 이러한 자세는 목과 어깨, 등의 위쪽 부분이 몸보다 앞으로 향하는 힘을 계속적으로 지탱해야 하므로 근육통이 생기기 쉽습니다.

이번 편에서는 일하다가 앉은 자세에서 가볍게 해볼 수 있는 간단한 스트레칭을 알려드립니다.

☝ 먼저 업무 시 바른 자세를 유지해보자!

평소에 바른 자세로 앉아서 일하는 것이야말로 정-말 중요합니다. 아래 그림에 나온 가이드를 읽고 자세를 하나하나 고쳐 앉아보세요!

지금부터는 본격적으로 각 부위별 스트레칭 방법을 소개해드리겠습니다. 하루에 3세트씩 하면 효과가 좋다고 해요~

🧏‍♂️ 목이 뻐근하다면?

* TIP : 호흡을 천천히 길게 내뱉으면서 10초 가량 유지해 주세요!

💪 어깨가 뻐근하다면?

* TIP : 호흡을 천천히 길게 내뱉으면서 10초 가량 유지해 주세요!

🦵 틀린 골반을 바로잡고 싶다면?

* TIP : 호흡을 천천히 길게 내뱉으면서 10초~20초 가량 유지해 주세요!

🦴 허리가 뻐근하다면?

* TIP : 허리를 쭉 펴고 해주는 것이 중요해요!

👊 손목이 뻐근하다면?

* TIP : 뚝뚝 소리가 난다면 손목이 경직된 상태입니다~ 열심히 해주세요!


지금까지 몸이 건강해지는 쉽고 간단한 스트레칭 방법이었습니다🤩
업무 중 수시로 해보신다면 몸도 가벼워지고, 업무 효율도 쑥쑥 올라가게 될 거예요~

* 이번 편을 끝으로 엑쓸신잡 코너가 종료되게 되었어요~😥 지금까지 함께 해주신 엑쓸신잡 독자 여러분께 진심으로 감사드리며 새로운 콘텐츠로 또 찾아뵐게요! See you soon❤

 

기획 및 글 | 사업기획팀 김소정
이미지 제작 | 사업기획팀 김소정

 

 

 

 

 

[쉼표]
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