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[엑셈 주간 동영상] 연옥이와 함께하는 심리학 개론, '행복의 공식'

정보/심리학개론 2011. 8. 23. 13:18


혹 탈 벤 샤하르의 「해피어」란 책을 만나보셨나요? 해피어에서는 말합니다. 현재와 미래가 모두 행복한 것이 진정한 의미의 행복이라는 사실을. 지금껏 너무나 당연하게 받아들여졌던 ‘미래가 행복하기 위해 현재를 희생해도 좋다’ 라는 성취주의적인 문화적 유산이 적어도 결코 행복한 삶을 위한 공식은 아니었음은 분명합니다. 꿈을 좇는 그 과정, 즉 현재가 행복해야 진정한 행복임을 배운 것입니다.



“좋은 레스토랑에서 밥을 먹고, 고급 자동차를 타며, 넓은 집에 사는 것” 과연 이 것이 행복한 삶으로 인도해 줄 수 있을까?
지난 몇 년 간 발표된 많은 연구자료에서 명성과 돈을 좇는 행위는 오히려 삶에 대한 만족을 줄인다고 발표했습니다. 즉, 돈과 성공 그리고 명예와 외모를 중요시하는 사람들의 삶에 대한 만족도는 주변 사람들과의 좋은 관계와 재능 개발, 사회 참여 등을 더 중요시하는 사람들보다 떨어진다는 것입니다.

「행복의 공식」에서 이 책의 저자이자 유럽 최고의 학술저널리스트인 슈테판 클라인은 말합니다. “행복은 연습하기 나름이다.” 기분이 좋지 않을 때, 휴가를 내고 침대에서 뒹굴면 조금이라도 행복해질 수 있을 것 같지만 실제로는 아닙니다. 할 일이 없을 경우, 우리의 뇌는 자연스럽게 걱정에 몰두하게 되게 때문이죠. 이는 많은 이들이 공감하는 부분일 것입니다. 또한 특정 상황에 화를 내다 보면 우리의 두뇌는 비슷한 상황에서 언제나 화를 폭발시키도록 프로그래밍 됩니다. 마치 파블로프의 개가 종소리를 들으면 침을 흘리는 것처럼 우리는 언제나 비슷한 상황이 되면 여지없이 화부터 내고 볼 것입니다. 그렇기에 우리는 두뇌 속의 프로그램들의 연결망들을 긍정적인 감정 중심으로 바꾸는 방법을 통해, 일상 속에서 학습하고 훈련하는 연습을 해야 합니다.


 



행복 공식 첫째, 우울하다고 아무것도 안 하고 집 안에 틀어박혀 있는 일은 더 큰 상심을 불러온다.

무언가에 몰입하면 행복한 느낌을 만들어주는 호르몬들이 생겨납니다. “열정을 제대로 알고 열정과 더불어 살며, 열정을 즐겨라.” 실제로 집중의 효과는 놀라워서 명상에 빠져든 사람의 몸에서는 스트레스 호르몬이 줄어드는 변화가 나타난다고 한다. 몰입하는 것, 그 자체가 행복인 것입니다. 결론적으로 아무것도 하지 않는 무위와 무기력의 느낌은 행복을 가로막는 최대의 적입니다. 그 대신 행동은 좋은 감정에 이르는 열쇠입니다. 이것은 개인의 행복뿐 아니라 한 사회의 행복에도 해당됩니다. 그렇기에 우리는 행복한 삶을 위해 무언가를 행(行) 해야만 합니다. 

둘째, 행복을 비교하지 마라.
나보다 못한 사람을 보며 만족하는 사람은 마땅히 누려야 할 행복을 찾지 못하고, 나보다 잘난 사람을 보며 질투에 빠져 항상 불만족에서 벗어나지 못합니다. 애초에 우리는 각각 재능이 상이하고, 우리의 부모님은 자신들의 바람대로 우리를 키워왔을 것입니다.


셋째, 자신의 삶을 스스로 통제할 수 있다는 것은 행복과 삶의 만족도를 높이는 지름길이다.
“적극적으로 인생을 계획하고 설계하라, 나의 삶이 나의 것이라는 데 감사하라.” 여기서 행복한 삶을 위한 세 번째 공식에 집중해 보기로 합니다.

* 시간의 노예에서 시간의 주인으로 살기 위한 6단계 시간 활용법

1단계, 스트레스를 경감한다.
2단계, 신체 리듬과 조화되는 생활을 한다.
3단계, 여가 시간 활용한다.
4단계, 현재를 의식적으로 지각한다.
5단계, 집중력을 개선한다.
6단계 좋아하는 일을 함으로써 상황의 희생자가 아닌 시간의 창조자가 된다.


마지막에서 강조하는 것은 스스로 원하는 일을 하는 것입니다. 자신이 무엇을 원하는지 안다면 과제를 더 빨리 더 효율적으로 해결할 수 있습니다. 일의 속도는 얼마나 집중하느냐에 달려 있고, 집중력은 동기에 좌우되기 때문입니다. “어른들이 느끼는 지루함은 채워지지 않은 빈 시간에서 연유하는 것이 아니라, 충족되지 않은 것에 대한 실망감에서 비롯되는 것이다.”라는 말이 있습니다. 좋아하는 일을 함으로써 더 이상 시간에 끌려 다니지 않는 사람이 되면 그것이야 말로 현재가 행복한 사람이 아닐까요?  


 


“모래 언덕 위에 맨 처음 떨어진 빗방울은 우연하게 길을 뚫는다. 이어 빗방울이 많이 떨어질 수록 빗방울들은 처음의 길을 더 깊게 한다. 그리고 결국에는 모든 물이 같은 흐름을 탄다. 이런 식으로 새로운 것은 환경에 영향을 끼치고 환경을 되돌릴 수 없게 변화시킬 수 있다. 모래 위에 떨어진 빗방울처럼 그러는 와중에 처음의 우연은 굳어지고 길이 정해진다.” –우연의 법칙 中-

'예기치 않은 우연의 선물' 은 삶의 굉장한 에너지일 것입니다. 인생은 어쩌면 예기치 않은 그 우연의 선물을 찾기 위해 떠나는 여정일지도 모릅니다. 때때로 어느 날 불현듯 만난 사람들이 필연이나 운명처럼 생각된 적도 있고, 또 어떤 때는 우연히 만난 사람을 통해 일자리를 소개받을 수도 있습니다. 마침 그 일이 내 적성에 꼭 맞는 그 일이 된다면.. 이게 어떻게 가능하지? 라고 의심한다면, 일단 우연을 즐기라고 말하고 싶습니다. 세계는 정말 작기에 지구에 사는 사람들은 전염병이건 유용한 소식이건 모든 것을 번개같이 빨리 확산시킵니다. 그래서 이따금 작은 기적이 일어날 수 있음을 염두에 두는 것도 필요하죠. 하지만 이때 우연을 행운으로 변화시키려면 바로 집중력이 있어야 합니다. 또한 예기치 않은 것을 창조적으로 대하기 위해서는 체계적으로 생각하고 행동하는 동시에, 늘 이런 태도의 한계를 의식해야 합니다. 우연은 우리가 가지고 있는 정보들 간의 새로운 연결을 보여주고, 틈새를 채우면서 우리를 도울 수 있습니다. 그렇기에 계획적인 행동과 예기치 않은 것을 수용하는 태도는 대립되는 것이 아니라 상호 보완적이라 할 수 있습니다. 우연은 예기치 않은 일에 더 많은 여지를 허용함으로써 우리에게 신중함을 가르쳐 줍니다. 이것이 바로 우연이 우리에게 주는 가장 큰 선물입니다. 우연은 현재를 민감하게 만듭니다. 현재야말로 우리가 가지고 있는 모든 것이나 다름없기에, 저자는 우연에 자리를 허락하지 않는 사람은 행복할 수 없다고 말합니다.
“우연으로부터 이익을 얻고자 하는 사람은 우리가 계획한 대로 살 수 있다는 환상에서 벗어나야 한다. 우연을 인정하는 것은 사람을 겸손하게 만든다. 우연을 인정해 주면 우리는 생각보다 자주 우연이 주는 선물을 받게 될 것이다."

시간의 주체자가 되어 자신이 좋아하는 일에 몰입할 때 우연한 기회에 행운은 찾아오고, 스스로는 그것을 기회로 인식해야 행운을 잡을 수 있습니다. 스스로 통제하는 삶을 통해 우러나오는 행복감을 만끽한다면 그것은 나아가 사회를 행복하게 할 것입니다.  


=> 지금 SyncClip(씽클립)에서 "행복의 공식"을 검색하고, 나만의 서가에 담아보세요~ CLICK!!






  • yu 2011.08.23 16:32 ADDR 수정/삭제 답글

    와~ 행복의 공식이란 책 한번 읽어봐야겠네요-!!
    연심개 좋아요~><

  • 윤아 2011.08.24 09:57 ADDR 수정/삭제 답글

    참 다 알면서도 실천하지 못하는 공식들~~~